شرکت الی نور| فروشگاه چراغ های لاینر | امپ آویز چوبی و دیواری | فروشگاه لاینر خطی توکار |نور خطی|آویز چوبی| آباژور و لامپ لاینر
نویسنده: حسن ویسی 
بهترین و بدترین رنگ اتاق خواب برای خواب :اتاق خواب بر توانایی شما برای خوب خوابیدن تأثیر می گذارد. وقتی احساس آرامش و رضایت می کنید، احتمال اینکه سریع بخوابید بیشتر است. به ویژه رنگ های اتاق خواب شما می توانند…
بهترین و بدترین رنگ اتاق خواب برای خواب
اتاق خواب بر توانایی شما برای خوب خوابیدن تأثیر می گذارد. وقتی احساس آرامش و رضایت می کنید، احتمال اینکه سریع بخوابید بیشتر است. رنگ‌های اتاق خواب شما، به‌ویژه، می‌توانند بین یک خواب خوب یا یک شب پرت و پرت تفاوت ایجاد کنند.
روانشناسان رنگ دریافته اند که برخی رنگ ها به ما احساس آرامش می دهند، در حالی که برخی دیگر به ما احساس هوشیاری می دهند. در مقاله ما بهترین و بدترین رنگ ها برای خواب را به اشتراک می گذاریم تا بهتر بفهمید رنگ چگونه بر ریتم شبانه روزی شما تأثیر می گذارد.
بهترین رنگ اتاق خواب
بهترین رنگ ها برای خواب آبی، زرد، سبز، نقره ای، نارنجی، صورتی و سفید هستند. این رنگ ها استرس را کاهش می دهند و سیستم عصبی را آرام می کنند. سعی کنید از سایه های خنثی یا پاستلی استفاده کنید تا فضایی ملایم و دلنشین داشته باشید.
آبی
یکی از بهترین رنگ های اتاق خواب آبی است زیرا با آرامش و آرامش همراه است. آبی رنگی غیر محرک است، در حالی که اتاق قرمز مغز را تحریک می کند و کورتیزول بیشتری تولید می کند و در نتیجه کیفیت خواب پایینی دارد.
مغز به لطف گیرنده های خاصی به نام سلول های گانگلیونی واقع در شبکیه، آبی را بیش از هر رنگ دیگری درک می کند. سلول های گانگلیونی اطلاعات را از محیط بینایی جمع آوری می کنند و این اطلاعات را به سیگنال های شیمیایی به هیپوتالاموس، بخشی از مغز که مسئول تولید هورمون هایی مانند ملاتونین و کورتیزول است، تبدیل می کنند.
ملاتونین یک هورمون خواب است و بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می گذارد و کورتیزول یک هورمون استرس است که شما را در طول روز هوشیار نگه می دارد. بنابراین وقتی رنگ آبی را می بینید، هیپوتالاموس ملاتونین بیشتر و کورتیزول کمتری تولید می کند.
رنگ زرد
سایه‌های ملایم‌تر زرد محیطی آرام را ایجاد می‌کنند، زیرا رنگ خاموش نور خورشید را تقلید می‌کند. رنگ زرد ملایم استرس را از بین می برد و باعث آرامش می شود، بنابراین می توانید با آرامش بخوابید.
رنگ های روشن تر انرژی را افزایش می دهند و باید از آنها پرهیز کرد. پاستیل هایی را انتخاب کنید که سبک و کمی خامه ای هستند، مانند عاج که به مرور زمان به رنگ زرد محو می شود.
سبز
رنگ سبز یکی دیگر از انتخاب های عالی برای آرامش است. سبز یکی دیگر از رنگ های آسان برای دیدن چشم ها است زیرا مانند آبی به نور سبز حساس هستند.
مانند اتاق آبی، اتاق سبز به ما کمک می کند تا احساس آرامش و آرامش داشته باشیم زیرا سبز رنگی غیر محرک است. بهترین رنگ‌های سبز برای خواب باید سایه‌های آبی داشته باشند – رنگ‌های گرم مانند زرد می‌توانند به جای اینکه مفید باشند، به شما احساس انرژی کنند. به یاد داشته باشید که پاستل دوست شما برای بهبود خواب است، بنابراین سایه ای مانند سبز پاستلی را انتخاب کنید.
نقره
اگر رنگ های خنثی را ترجیح می دهید، نقره ای یک انتخاب عالی است. برخلاف رنگ های خاکستری تیره، نقره ای به جای احساس افسردگی، احساسات آرام را برمی انگیزد. مطمئن شوید که رنگ نقره ای مات را به جای رنگ براق انتخاب می کنید – درخشش هر نور روشن را منعکس می کند و شما را بیدار نگه می دارد.
اساساً باید سایه آرام بخش خاکستری روشن باشد. اگر متوجه شدید که خاکستری روشن یا نقره ای به خودی خود ملایم است، ممکن است بخواهید آن را با یک دیوار آبی ملایم جفت کنید.
نارنجی/قهوه ای روشن
رنگ های نارنجی روشن، از جمله مایل به قرمز و بژ، رنگی گرم دارند که یادآور ساحل شنی است و فضایی دلپذیر در اتاق خواب شما ایجاد می کند. رنگ‌های نارنجی را با رنگ‌های قهوه‌ای مانند خاک رس انتخاب کنید و از رنگ‌های نارنجی روشن اجتناب کنید، زیرا برای مغز نیروبخش هستند، درست مانند قرمزهای گرم و تیره. به یاد داشته باشید، هنگام انتخاب رنگ های جدید برای دیوار اتاق خواب، لطافت کلیدی است.
رنگ صورتی
صورتی ممکن است به دلیل رنگ های قرمز رنگ مناسبی برای اتاق خواب به نظر نرسد، اما صورتی ملایم و طبیعی حس آرامش را ایجاد می کند که می تواند به شما کمک کند سریع بخوابید. از رنگ‌های قرمز روشن که می‌توانند دیوار را جلو ببرد و آن را برجسته‌تر کنند، خودداری کنید.
به جای آن رنگ های صورتی سرد را در نظر بگیرید که به محو شدن دیوار در پس زمینه اتاق خواب شما کمک می کند. این رنگ ها هنوز هم می توانند طیف گسترده ای را داشته باشند، از صورتی ملایم تا صورتی کم رنگ که تقریباً سفید هستند.
سفید
اگر قبلاً دیوارهای اتاق خواب سفید دارید، ممکن است دلیل زیادی برای تغییر آنها نداشته باشید. این رنگ ساده و خنثی است که بعید است احساسات را برانگیزد یا احساسات منحرف کننده را برانگیزد، اگرچه برخی احساس می کنند سرد و استریل است. اگر دیوارهای سفید را خسته کننده می دانید، ممکن است بخواهید یک دیوار برجسته را با برخی از توصیه های رنگ دیگر ما امتحان کنید. سفید با همه چیز به خوبی هماهنگ می شود.
ملافه‌هایی که دارای رنگ‌های پاستلی، خنثی و دیگر رنگ‌های تسکین‌دهنده هستند می‌توانند اتاق خواب سفید را از احساس کسالت دور کنند.
همچنین می‌توانید با استفاده از رنگ‌های کمی مایل به سفید، مانند رنگ‌های عاجی یا کرم که تقریباً شبیه زردهای بسیار کم‌رنگ به نظر می‌رسند، اتاق را گرم‌تر کنید.
بدترین رنگ اتاق خواب برای خواب
بنفش، خاکستری، قهوه ای، مشکی و قرمز بدترین رنگ ها برای خواب هستند. خاکستری، قهوه ای و مشکی باعث تقویت احساسات منفی می شود، در حالی که بنفش و قرمز هوشیاری را افزایش می دهند. افرادی که این رنگ های اتاق خواب را دارند بیشتر از ۷ روز در شب می خوابند.
در حالی که اگر رنگی را انتخاب می‌کنید که برای شما مناسب نیست، می‌توانید دیوارهای اتاق خوابتان را دوباره رنگ کنید، بهتر است با درک اینکه چه رنگ‌هایی با احساسات تحریک‌کننده یا نامطمئن مرتبط هستند، از دردسر کارهای اضافی نجات پیدا کنید.
بنفش روشن
بنفش روشن انتخاب خوبی برای اتاق خواب نیست. رنگ های بنفش روشن دارای ته مایل به قرمز است، سطح انرژی را افزایش می دهد و شما را هوشیار نگه می دارد، اما سایه های بنفش ملایم تر ممکن است خواب آلودگی را افزایش دهد.
اگر تصمیم دارید اتاق خواب خود را به رنگ بنفش درآورید، سعی کنید به دلیل ته رنگ سرد، رنگ آرام تری مانند اسطوخودوس را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید، هدف این است که دیوارهای اتاق خواب شما تقریباً در پس زمینه ذهن شما محو شود، نه اینکه هر بار که به دیوار خود نگاه می کنید فوراً به سمت شما بپرید.
خاکستری تیره
خاکستری تیره باعث افسردگی می شود زیرا حسی مشابه به یک روز بارانی یا ابری می دهد. خاکستری تیره یک رنگ برجسته خوب است، مانند یک تزئین در امتداد قالب‌گیری کف و چارچوب در برای جبران یک رنگ خنثی روشن‌تر. با این حال، رنگ آمیزی کل دیوارها با این سایه تیره و افزودن ملافه خاکستری، فضای غم انگیزی ایجاد می کند.
اگر رنگ خنثی می خواهید نقره ای یا خاکستری با ته رنگ آبی انتخاب های بهتری هستند. همانطور که در بالا ذکر شد، رنگ خاکستری تیره برای تزئین کف مناسب است و به همین دلیل سایه های خاکستری روشن را از بین می برد.
رنگ قهوه ای
قهوه ای یک رنگ تیره است، به عنوان یک سایه می‌تواند احساس ناخودآگاه غم و اندوه را افزایش دهد و به جای خواب باعث بی‌قراری شود – نه دقیقاً احساسی دنج برای فضای اتاق خواب.
قهوه‌ای‌های گرم‌تر با رنگ‌های مایل به نارنجی می‌توانند احساس آرامش و آرامش کنند، اما قهوه‌ای تیره‌تر و سردتر ممکن است آرامش را سخت کند.
قرمز
قرمز رنگی نیروبخش است که ضربان قلب را افزایش می دهد. یک مطالعه رنگ را پیدا کرد
قرمز فعالیت مغز را افزایش می دهد
و هوشیاری را افزایش می دهد، چیزی که هنگام تلاش برای استراحت و به خواب رفتن نمی خواهید. برای بسیاری، قرمز یک رنگ است
مرتبط با یک تهدید درک شده اگر عاشق رنگ هستید، ما پاستل هایی را پیشنهاد می کنیم که رنگ آنها به صورتی نزدیک تر است. همچنین می توانید یک دیوار برجسته با دیوارهای سفید آرامش بخش داشته باشید تا حواس پرتی و تحریک را به حداقل برسانید.
مشکی
دیوارهای مشکی اتاق خواب ممکن است مانند یک راه آرامش بخش برای بهبود خواب به نظر برسند و فضای خواب تاریک را تقویت کنند. با این حال، در عمل، دیوارهای مشکی اتاق خواب می توانند احساس افسردگی کنند و احساس غم و اندوه ایجاد کنند، مشابه اینکه سایه های قهوه ای تیره با احساسات منفی مرتبط است.
اگر از رنگ آن لذت می‌برید، پرده‌های مشکی می‌توانند در مقابل رنگ خنثی روشن‌تر، تاریکی را برای خواب بهتر ایجاد کنند.
نکات نقاشی
قبل از رنگ آمیزی دیوارهای اتاق خواب، توصیه می کنیم یک طرح رنگی با رنگ های خواب آور و استفاده از رنگ مسطح برای ایجاد محیطی دنج و مناسب برای خواب ایجاد کنید.
طرح رنگی
بهترین و بدترین رنگ ها برای خواب قبل از رنگ آمیزی در مورد طرح رنگ اتاق خواب خود تصمیم بگیرید تا از تضاد رنگ ها جلوگیری کنید. رنگ‌های موازی با یکدیگر را در چرخه رنگ انتخاب کنید—رنگ‌های متضاد محرک هستند، زیرا با یکدیگر برخورد می‌کنند، بنابراین به جای یک محیط خواب‌آور، ممکن است احساس اضطراب و بی‌قراری کنید. این امر به ویژه در صورتی صادق است که سه دیوار یک رنگ، معمولاً سفید، و یک دیوار برجسته داشته باشید.
در حالی که در مورد دیوارهای برجسته با یک اتاق خواب عمدتاً سفید صحبت کردیم، مهم است که به یاد داشته باشید که این دیوارها باید تا حد زیادی آرامش بخش و رنگ های روشن مانند پاستل باشند. دیوار برجسته ای که بیانیه ای را ایجاد می کند و درخشش رنگی روشن ارائه می کند باید برای اتاق های دیگر خانه مانند آشپزخانه یا اتاق نشیمن ذخیره شود.
قبل از شروع رنگ آمیزی، ممکن است بخواهید ایده روشنی از رنگ ملافه اتاق شما داشته باشید. در حالی که ملحفه‌ها، پتوها، روتختی‌ها، روبالشی‌ها و روبالشی‌ها به راحتی قابل جابجایی هستند، به‌جای جایگزینی ملافه‌های خنثی‌تر، داشتن ملافه‌های مناسب در ابتدا مفید است.
رنگ مسطح
به جای رنگی که براق یا براق است، با رنگ صاف بچسبانید. درخشش نور را منعکس می کند و خواب را مختل می کند. رنگ‌های صاف‌تر با روکش مات نور را جذب می‌کنند و انرژی کمتری دارند و باعث آرامش می‌شوند.
راه های دیگر برای ایجاد یک اتاق خواب آرامش بخش
اگر می خواهید بهداشت خواب خود را با چیدمان مناسب اتاق خواب بهبود ببخشید، چند ترفند ساده وجود دارد که می توانید فراتر از رنگ هایی که دیوارهای اتاق خواب خود را رنگ می کنید، در نظر بگیرید.
تاریکی در اتاق خواب ضروری است. اگر نور از پنجره اتاق خواب شما در شب عبور می کند، ممکن است بخواهید پرده های خاموشی را در نظر بگیرید که فضایی را ایجاد می کند که خواب را تقویت می کند.
همچنین استفاده از فناوری تا حد امکان از اتاق خواب مفید است. در حالت ایده آل، شما باید فقط روز زنگ دار و شاید تلفن همراه خود را داشته باشید که در صورت امکان شب ها خاموش باشد. پیشنهاد می کنیم تلویزیون ها، تبلت ها و رایانه ها را از دور نگه دارید اتاق خواب، زیرا حتی اگر خاموش باشند می توانند حواسشان را پرت کنند.
اگر می توانید سعی کنید تا حد امکان از اتاق خواب خود در طول روز کمتر استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر از خانه کار می کنید، در مقابل وسوسه کار با لپ تاپ در رختخواب مقاومت کنید. در عوض، سعی کنید اتاق خواب خود را برای خواب و تنها بخوابید ذخیره کنید.
همانطور که ردفین در مورد آن صحبت می‌کند، انجام مجدد فضای خواب خود برای افزایش راحتی نیازی به ضرر ندارد، زیرا هک‌های مقرون‌به‌صرفه و ترفندهای DIY برای تغییر اتاق خواب شما وجود دارد. حتی می‌توانید با شابلون‌ها خلاقیت به خرج دهید و طرحی بسازید که بدون هزینه از کاغذ دیواری تقلید کند و بافت‌های متمایز را با پارچه‌ها و مواد مختلف به ارمغان بیاورد.
به طور معمول، گران ترین قسمت هر اتاق خواب راحت، تشک است. با این حال، می توانید با تجهیز تخت خود به یکی از بادوام ترین تشک های موجود در بازار، بیشترین ارزش را از تخت خود بگیرید.
ما راهنماهای دیگری داریم که راه هایی برای ایجاد بهترین چیدمان اتاق خواب برای خواب پیشنهاد می کنند:
- چگونه یک اتاق خواب بدون فناوری خواب هوشمندتر ایجاد می کند
- ایجاد یک اتاق خواب آرام و بدون شلوغی
- فنگ شویی اتاق خواب برای خواب بهتر: راهنمای مبتدیان
- چگونه یک اتاق را خنک کنیم
- چیدمان اتاق خواب برای کودکان مبتلا به اوتیسم
- نحوه جلوگیری از سر و صدا در هنگام خواب
- خوابیدن با پنکه روشن
- نکات ایمنی در برابر آتش برای اتاق خواب
- اتاق خواب برای آسم
- بهترین گیاهان برای اتاق خواب شما
- نحوه چیدمان بالش های تاکیدی روی تخت
- بهترین و بدترین رنگ ها برای خواب
سوالات متداول
نور چه رنگی به خوابیدن کمک می کند؟
نور گرم برای خواب بهتر است زیرا چشم ها نسبت به طول موج های طولانی تر در نور گرم حساسیت کمتری دارند. لامپ هایی با رنگ زرد یا قرمز و برای چراغ های کنار تخت مناسب هستند. از سوی دیگر، نور آبی بدترین برای خواب است. نور آبی ناشی از لامپ های LED و دستگاه های الکترونیکی تولید ملاتونین را مختل می کند زیرا چشمان شما به نور آبی حساس تر هستند.
آیا ملحفه های سفید رنگ خوبی برای خواب هستند؟
ملافه سفید یک انتخاب عالی برای خواب است زیرا رنگ خنثی برخلاف رنگ های قرمز روشن و بنفش مغز را تحریک نمی کند. رنگ سفید خنثی است و یک اثر آرامش بخش دارد و به خوبی با سایر رنگ های مفید از جمله آبی و زرد ترکیب می شود.
چه رنگ هایی یک اتاق را بزرگتر نشان می دهند؟
سایه‌های ملایم و رنگ‌های طبیعی می‌توانند اتاق را بزرگتر و بازتر نشان دهند—شما ممکن است بخواهید برای فضاهای کوچک‌تر مانند استودیو یا آپارتمان‌های یک خوابه که در آن فضا محدود است، رنگ‌های آبی روشن، سبز کم‌رنگ و رنگ‌های سفید کم‌رنگ را در نظر بگیرید. روش دیگر رنگ آمیزی قالب به رنگ روشن تر از دیوارها است که باعث ایجاد توهم اتاق خواب بزرگتر می شود.
رنگ های خنثی خوب برای اتاق خواب چیست؟
اگر نمی توانید بخوابید، خود را مجبور نکنید که در رختخواب بمانید – این استرس را افزایش می دهد و خوابیدن را سخت تر می کند. در عوض، برخیزید، اتاق را ترک کنید و یک فعالیت ساده مانند نوشتن در دفتر خاطرات یا خواندن کتاب انجام دهید. وقتی شروع به خواب آلودگی کردید، به رختخواب برگردید.
چه رنگی به اضطراب کمک می کند؟
محققان دریافته اند که رنگ آبی برعکس اضطراب، احساس آرامش و آرامش را القا می کند. اتاق آبی به ذهن هشدار نمی‌دهد، و در عوض، آرامش را تقویت می‌کند، بنابراین احساس راحتی بیشتری می‌کنید—احتمالاً نسبت به خواب در اتاق‌خوابی با رنگ‌های روشن به خواب می‌روید و می‌خوابید.
نتیجه
برخی از بهترین رنگ ها برای خواب دارای رنگ نرم و طبیعی برای ایجاد فضایی آرام هستند که برای خواب عمیق مناسب است. رنگ‌هایی را انتخاب کنید که به سلیقه شما خوشایند باشد و یک طرح رنگی برای بهبود خواب ایجاد کنید. آبی روشن یکی از بهترین رنگ‌ها برای خواب است زیرا رنگ ملایم آن فضایی آرام و دلپذیر برای خواب ایجاد می‌کند.
موارد مرتبط :
